逐步撤退”是帮助学会安定下来的最简单，最有效的方法之一。
这种方法逐渐而平静地减少了您对宝宝睡眠过程的参与，因此，她不再依赖您了，并且学会了自己入睡所需的技能。通过缓慢地减少接触并增加您与婴儿之间的距离，它可以告诉她，如果她醒来，您仍然可以在她身边，但是最终，她学会了安定下来。
养成一个习惯只需要三个晚上，因此，如果您遵循我们的10天计划，那么您很有可能会帮助您的小孩子找到适合自己的睡眠方式。
根据NHS指南，您的宝宝六个月大后就可以开始使用渐进式撤退方法
根据NHS指南，您的宝宝六个月大后就可以开始使用渐进式撤退方法。该技术适用于难以入睡或保持睡眠的婴儿和幼儿。
在开始渐进式撤退方法之前，需要清除某些东西。如果要成功，就需要控制诸如回流等医疗问题。与便盆训练一样，最好离开睡眠训练，直到日记清楚为止。
使用此建议作为指导。每个孩子都是一个个体，并不是每个孩子都能以相同的速度成长。一致性是关键，因此请坚持计划并保持终点线在眼前。如果您的解决方法在凌晨2点动摇，或者您的夜晚特别困难并且不遵守计划，请在计划下画一条线，然后在第二天重新开始。
1-2天
您如何开始使用该方法取决于您现在如何让宝宝入睡。但是，无论您是将宝宝放在床上，还是从一小步开始就减少参与，例如，如果您通常的方法是抱住宝宝并轻轻摇动她使其入睡，那么第一步就是抱住她，但是不要震撼她。安妮说：“一直待到她睡着了，然后轻轻地将她放进婴儿床。”
将她放进去后，请一只手扶住她，这是一种安慰。一旦她安顿下来，就安静地离开房间。如果她在您放下她时醒来并开始哭泣，请抱起她并重新开始。
当她在晚上醒来时，请使用与睡前完全相同的方法。在这种情况下，只需将她抱在怀里，直到她入睡，然后躺下。在小睡时间也要重复此操作。
3-4天
当您保持静止不动时，一旦她安定下来，就该进行下一步了。安妮说：“将她抱在怀里，直到她安顿下来，然后在她还清醒但困倦的时候将她放进婴儿床。
“站好，让您的身体接触婴儿床，然后将手放在婴儿身上，抚摸她的背部，直到她入睡。
``目的是让她知道你在那儿，但要给她一个信息，她必须独自入睡，而不会被晃动或拘束。您可以通过轻声的“嘘”向她保证。这样做的好处是可以帮助您在深呼吸的同时进行深呼吸，这将使您保持镇定。” 如果她在晚上醒来，请使用相同的方法。
5-6天
“在下一个阶段，将婴儿放在清醒但困倦的婴儿床中，然后用膝盖将其一只手触摸婴儿床，将另一只胳膊伸入床中，将手轻轻放在她的背上，但这一次别抚摸她，”安妮说。'别动你的手，只是保持它的姿势直到她入睡。您可能最终坐在那里两分钟或两个小时。您无法预测需要多长时间。”
7-8天
安妮说：“接下来，从将手放在婴儿的背上开始，再到只是坐在婴儿床旁，这样一来，她就不会再有接触了。” “在这个阶段，您的宝宝应该让自己入睡
并保持睡眠状态，这样您就可以预期她晚上醒来的时间会减少。”
9-10天
一旦您的宝宝安顿好自己，没有您的任何接触，便每晚将其离开婴儿床几英尺。无论舒适如何，您都可以站立或坐在垫子上的地板上。
“别跟她互动，”安妮说。``如果她发出声音或试图四处走动，请不要与她交谈或做出反应。只需停留直到她入睡，然后尽快离开房间即可。”
保持冷静。安妮说：“婴儿们会加重父母的焦虑，因此无论您走到什么阶段，都要尽量保持镇定，如果一切都太多了，如果宝宝在晚上醒来，就把您的伴侣送进房间。她有一个清新，镇定的反应，尽管要确保他完全按照您那天晚上之前所做的事情让她入睡。”
不要太早做出反应。有时会发出声音，甚至在他们入睡时可能会哭出来。这甚至可能发生在宝宝深度睡眠时，这是睡眠周期中最不可能唤醒的部分。如果您跳得太早，您可能会发现自己正在唤醒熟睡的婴儿。
其它问题
儿童差：疾病是睡眠方式改变的主要原因。安妮说：“专注于让她变得更好，并给她很多薄层色谱。” “这可能意味着之后要回到睡眠训练的开始，特别是如果她一直睡得很好，但是后来又被感染使她醒了几个晚上。” 因为只需三天就可以养成一个习惯，因此您将拥有一个婴儿，该婴儿的“正常”睡眠在夜间醒来。
新技能：随着宝宝的成长，逐步撤退的方法无需改变。安妮说：“如果您的宝宝开始在婴儿床中站起来，请每隔几分钟躺下一次，然后再回到原来的位置。” “你想最终鼓励她独立安顿下来。”
任性的蹒跚学步的孩子：在这个年龄，无法入睡会带来自己的问题。现在她的声音更大，可以起床，进入您的房间并开始与您交谈。
安妮说：“你需要安慰自己，但不能积极参与安顿她。” ``让她回到床上没有互动。只需使用柔和的“嘘”即可。如果您的孩子很顽固，此方法将使她在就寝时逐渐断奶。从六个月起，玩具就可以令人放松了。我建议您的孩子不止一个，所以您可以替代他们。否则，如果唯一的一个玩具迷路了，您将有麻烦！
